Sức khỏe chuyển hóa — cho người Việt, bằng cách Việt
Chúng tôi giúp bạn đánh giá đúng tình trạng cơ thể trong 3 phút, rồi đồng hành 12 tuần chính + 8 tuần hồi phục để thay đổi bền vững.
Bạn đang ở đây vì một trong những điều này?
Hơn 60% người trưởng thành Việt đang gặp ít nhất một dấu hiệu rối loạn chuyển hóa — phần lớn không biết.
Mệt mỏi triền miên
Ngủ dậy không khoẻ, mất tập trung, năng lượng tụt dần theo tuổi.
Tăng cân khó giảm
Ăn ít vẫn lên cân, mỡ bụng dày lên dù vẫn vận động.
Chỉ số xấu dần
Đường huyết, mỡ máu, huyết áp tăng nhẹ qua mỗi kỳ khám.
Một lộ trình thật, cho cuộc sống thật
DOC Health ra đời từ niềm tin: người Việt xứng đáng có một lộ trình sức khoẻ dựa trên khoa học chuyển hoá, phù hợp với bữa cơm Việt, lịch sống Việt — không copy nguyên bản chương trình nước ngoài.
- 10.000+
- Bài test
- 12 + 8
- Tuần đồng hành
- 100%
- Cá nhân hoá
Bác sĩ & Health Coach đồng hành cùng bạn
DOC Health quy tụ bác sĩ nội tiết, dinh dưỡng lâm sàng, y học gia đình và health coach giàu kinh nghiệm — cùng bạn đi qua từng tuần của lộ trình.
Dr. Lâm Quang Thư
Giám đốc điều hành
Chuyên ngành Nội tiết, 20 năm nghiên cứu và ứng dụng Dinh dưỡng Trị liệu.
ThS.BS Nguyễn Kim Khôi Nguyên
Ths.Bs Y Học Gia Đình
Chuyên gia lĩnh vực Y Học Gia Đình, chuyên ngành Dinh dưỡng lâm sàng.
ThS.BS Nguyễn Phạm Thảo Trang
Chuyên khoa Dinh dưỡng Lâm sàng
Bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng Lâm sàng, đồng hành cá nhân hoá lộ trình DOC.
Lê Bình Nhuận
Health Coach — Trung tâm DOC Việt Nam
Thuyền trưởng hạng nhất, Kỹ sư điều khiển tàu biển — Health coach đồng hành 12 tuần.
Cùng nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và health coach khác đang đồng hành tại DOC Health. Liên hệ để được kết nối với chuyên gia phù hợp với bạn.
Liên hệ với chuyên giaLắng nghe chia sẻ từ đội ngũ DOC
Hai video ngắn giúp bạn hiểu rõ hơn về lộ trình DOC và kiến thức sức khỏe tim mạch, tiểu đường.
Sau tuổi 60, huyết áp bao nhiêu mới thực sự tốt cho tim?
Bác sĩ David Tuấn giải thích về huyết áp lý tưởng ở người cao tuổi và cách bảo vệ tim mạch đúng đắn.
Giải pháp 12 tuần hỗ trợ ổn định đường huyết cho người tiểu đường
BS Lâm Quang Thư chia sẻ lộ trình DOC 12 tuần giúp kiểm soát đường huyết bền vững.
4 trụ cột — đủ rộng, đủ sâu
Mỗi tuần chúng ta cải thiện một mảnh nhỏ ở cả 4 trụ cột, thay vì cực đoan một thứ.
Ngủ phục hồi
Nhịp sinh học, melatonin, chất lượng giấc sâu.
Dinh dưỡng chuyển hóa
Thứ tự ăn DOC, đủ đạm, kiểm soát đường huyết.
Vận động đều
Đi bộ, sức mạnh, nhịp tim mục tiêu — không cực đoan.
Quản lý stress
Thở, thiền, cân bằng cortisol và thần kinh tự chủ.
12 tuần chính + 8 tuần hồi phục
Có lộ trình rõ ràng, có người đồng hành, có chỉ số đo được mỗi tuần.
Khởi động
Tuần 1 – 4
Đánh giá toàn diện, ngủ – nước – cấu trúc bữa ăn DOC.
Tăng tốc
Tuần 5 – 8
Đốt mỡ, kiểm soát đường, vận động đều, quản lý stress.
Về đích
Tuần 9 – 12
Tập sức mạnh, đo lại chỉ số, tổng kết hành trình.
Hồi phục
8 tuần bổ sung
Phục hồi nội tiết, HRV, mobility, thói quen bền vững.
7 bài test chuyển hóa
5 bài test chính + 2 bài chuyên sâu — tất cả miễn phí và có kết quả ngay.
Tuổi chuyển hóa của bạn là bao nhiêu?
3 phút
Bạn thuộc kiểu chuyển hóa nào?
4 phút
Vì sao bạn ăn ít mà vẫn tăng cân?
4 phút
Mỡ nội tạng của bạn đang ở mức nào?
4 phút
Chỉ số sức khỏe chuyển hóa tổng thể
5 phút
Mức độ tích mỡ và nguy cơ chuyển hóa của bạn
6 phút
Nguy cơ tiền tiểu đường & tim mạch của bạn
6 phút
Hành trình của học viên DOC
"Sau 12 tuần, vòng eo giảm 7 cm, đường huyết về bình thường. Quan trọng nhất là tôi ngủ ngon trở lại."
Chị Hương, 42 tuổi
Quản lý văn phòng · Hà Nội
"Mỡ máu xấu giảm rõ sau 3 tháng. Cảm giác được đồng hành mỗi tuần khiến tôi không bỏ cuộc."
Anh Khoa, 38 tuổi
Kỹ sư phần mềm · TP.HCM
"Lần đầu có lộ trình rõ ràng, vừa sức. Sau giai đoạn hồi phục tôi giữ được kết quả đến giờ."
Cô Mai, 55 tuổi
Giáo viên hưu trí · Đà Nẵng
An toàn, minh bạch, có trách nhiệm
Bảo mật dữ liệu
Mã hoá, không chia sẻ thông tin cá nhân.
Miễn trừ y tế rõ ràng
Nội dung tham khảo, không thay thế bác sĩ.
Hoàn tiền minh bạch
Theo chính sách công khai trên website.
Hỗ trợ 8:00 – 21:00
Đội ngũ phản hồi mọi ngày trong tuần.
Bắt đầu bằng 1 bài test 3 phút
Hiểu cơ thể trước, lên lộ trình sau. Không cam kết, không thanh toán — chỉ cần 3 phút của bạn.
Miễn phí · Kết quả ngay · Bảo mật